WARUM? WARUM fühle ich mich oft müde, gestresst und manchmal überfordert

Viele Führungskräfte haben Schwierigkeiten, richtig zu entspannen, was oft mit einer Kombination von Leistungsdruck, Überforderung und Arbeitsverdichtung zusammenhängt. Diese Faktoren können nicht nur ihre berufliche Leistung beeinträchtigen, sondern auch ihre physische und psychische Gesundheit negativ beeinflussen. Gründe, warum Führungskräfte es schwer haben, abzuschalten und zu entspannen, sind vielfältig und hängen häufig mit den speziellen Anforderungen und Belastungen zusammen, die mit ihrer Rolle verbunden sind.

Hast du manchmal Leistungsdruck und hohe Erwartungen

Führungskräfte sind häufig einem enormen Leistungsdruck ausgesetzt. Sie tragen die Verantwortung für das Unternehmen, das Team und die strategische Ausrichtung. Dieser Druck kann sowohl von oben (z. B. von Vorständen oder Eigentümern) als auch von unten (z. B. von Mitarbeitern, die Erwartungen an ihre Führung haben) kommen. Sie müssen konstant Ergebnisse liefern, hohe Ziele erreichen und ständig beweisen, dass sie die richtigen Entscheidungen treffen. Diese ständige Verantwortung kann es schwierig machen, wirklich abzuschalten und sich zu entspannen, da der Druck, immer „am Ball“ zu bleiben, nie wirklich nachlässt.

Fühlst du manchmal Überforderung durch zu viele Aufgaben

Führungskräfte müssen oft mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen. Sie sind in Meetings eingebunden, müssen strategische Entscheidungen treffen, das Team führen, Probleme lösen und oft auch noch administrativen Aufgaben nachgehen. Diese Vielseitigkeit kann zu einer mentalen und emotionalen Überforderung führen. Die Vielzahl an Aufgaben und Verantwortlichkeiten kann das Gefühl hervorrufen, niemals „fertig“ zu sein und ständig etwas Wichtiges zu verpassen. Selbst in ihrer Freizeit sind viele Führungskräfte oft geistig noch beschäftigt, was die Fähigkeit zur Entspannung erheblich beeinträchtigt.

Kennst du Arbeitsverdichtung und ständige Erreichbarkeit

In der heutigen digitalen Welt sind viele Führungskräfte rund um die Uhr erreichbar. E-Mails, Nachrichten und Anrufe kommen ständig an, selbst außerhalb der regulären Arbeitszeiten. Arbeitsverdichtung bedeutet, dass immer mehr Aufgaben mit der gleichen oder sogar weniger Zeit erledigt werden müssen. Dies führt zu einem Gefühl der Überlastung, das eine ständige geistige Belastung mit sich bringt. Die Trennung zwischen Arbeit und Freizeit wird zunehmend verschwommener, was das Abschalten und das Finden von Erholung schwieriger macht.

Kennst du Perfektionismus und Kontrolle

Viele Führungskräfte haben einen ausgeprägten Wunsch nach Kontrolle und möchten sicherstellen, dass alles „perfekt“ läuft. Dieser Drang, keine Fehler zu machen, und die Angst vor Misserfolg können dazu führen, dass sie sich nie richtig entspannen können, da sie immer das Gefühl haben, alles unter Kontrolle haben zu müssen. Dieser Perfektionismus kann sich als belastend erweisen, da die ständige Sorge, Fehler zu vermeiden oder alle Details zu überwachen, die nötige Ruhe für echte Erholung verhindert.

Vernachlässigst du Selbstfürsorge und Entspannungstechniken

Oft nehmen sich Führungskräfte keine Zeit für Selbstfürsorge. Die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden werden zugunsten der Arbeit häufig vernachlässigt. Stressbewältigungsstrategien wie Meditation, Bewegung oder Zeit für Familie und Freunde bleiben oft auf der Strecke. Da es ihnen an wirksamen Methoden mangelt, mit dem stressigen Arbeitsumfeld umzugehen, haben viele Führungskräfte Schwierigkeiten, in ihrer Freizeit abzuschalten und zu entspannen. Sie verlieren den Zugang zu den inneren Ressourcen, die es ihnen ermöglichen würden, wieder zu Kräften zu kommen.

Hast du Schwierigkeiten beim Delegieren und Vertrauen

Ein weiteres häufiges Problem ist das Unvermögen, Aufgaben effektiv zu delegieren. Führungskräfte neigen oft dazu, zu viel selbst zu erledigen, aus dem Glauben heraus, nur sie könnten es richtig machen oder dass es einfacher ist, die Kontrolle zu behalten. Dies führt zu einer weiteren Verdichtung der Arbeit und verstärkt das Gefühl der Überforderung. Das ständige „Dranbleiben“ an Aufgaben, auch wenn sie delegiert werden könnten, hindert Führungskräfte daran, sich zu entspannen.

Gibt es manchmal einen Mangel an klaren Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben

Insbesondere in Zeiten von Homeoffice und flexiblen Arbeitszeiten verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben immer mehr. Führungskräfte haben oft das Gefühl, ständig verfügbar sein zu müssen und können es schwer ertragen, Arbeit und private Zeit strikt voneinander zu trennen. Dies führt dazu, dass sie in ihrer Freizeit oft noch „mental arbeiten“, was die Erholung und Entspannung erschwert.

Hast du manchmal Angst vor dem Verlust der Kontrolle

Ein weiteres Hindernis für die Entspannung ist die Angst, den Überblick zu verlieren oder die Kontrolle zu verlieren, wenn man nicht ständig in der Arbeit involviert ist. Führungskräfte sind oft der Ansicht, dass ihre ständige Präsenz notwendig ist, um das Unternehmen oder das Team auf Kurs zu halten. Diese Angst, unersetzlich zu sein oder die Kontrolle zu verlieren, hindert sie daran, loszulassen und sich selbst eine Pause zu gönnen.

Wenn alles zu viel wird

Die Unfähigkeit, sich zu entspannen, ist ein weit verbreitetes Problem unter Führungskräften, das durch eine Kombination aus Leistungsdruck, Überforderung, Arbeitsverdichtung und einem Mangel an Selbstfürsorge und Entspannungsstrategien verursacht wird. Um als Führungskraft langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es entscheidend, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen, das Delegieren von Aufgaben zu lernen und regelmäßig bewusst Pausen einzulegen. Nur wenn Führungskräfte sich selbst Zeit zur Erholung gönnen, können sie ihre Aufgaben nachhaltig und erfolgreich erfüllen und die Verantwortung für ihre Teams und Unternehmen auf gesunde Weise tragen.

2p8 | Die Coaches

Menschen bewusster machen.

Besser mit Lifestyle-Adjustment.